疾病

全球调查:国人最怕老!新年关闭衰老开关,锁住年轻态

来源:环球网
2019-01-05 13:42

脸上皱纹越来越多

浓密的秀发变白脱落

挺拔的腰背日显佝偻

睡眠减少容易起夜

性欲降低精力不济

……

衰老,人一生中最可怕的敌人

八成国人怕老:疾病、孤独、变丑

英国保柏健康小组发布的一项国际健康医疗研究报告发现,在全球调研的12万人中,国人最怕老。

报告指出,中国45至54岁人群中,约有54%的人觉得自己老了;超过1/4的人想到变老会心情沮丧,想到孤独、疾病等消极字眼;26%的人对变老有恐惧感;30%的人对晚年生活表示担忧。

另据联合国人口预测,到2050年,中国0-14岁的儿童人口比例将低至13.5%,而60周岁以上的人口则为36.5%,一半人口在50岁以上,老龄化明显,锁住年轻态刻不容缓。

生命时报曾联合多家媒体就“衰老”话题也进行网络调查,结果显示,有六成半的人不愿意听别人说自己老了,近八成人表示,他们对衰老“害怕”。

控制衰老 “开关”,究竟在哪?

自19世纪末人类开始研究衰老机制以来,科学家们先后提出了不下20种学说。

一般认为,遗传因素占20%~25%。后天因素约占75%~80%。而以下三项,可谓掌控身体衰老的“开关”,不容忽视。

1、肠道宿便不排,皮肤衰老加剧

肠道不干净会引发女性的衰老加剧。肠道是身体里重要的消化吸收系统,营养从这里吸收,毒素、垃圾从这里排出。

肠道衰老带来的最直接的问题就是便秘,肠道中最高能积存约6.5公斤的宿便,大量的宿便堵塞在肠道里,使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收,导致皮肤衰老加剧

2、摄入热量太多,细胞损伤严重

美国潘宁顿生物医学研究中心研究表明,饮食过程中摄入过多热量,会导致新陈代谢产生的副产物积聚在体内,进而损伤细胞,让人更容易患上与年龄有关的疾病,比如阿尔茨海默症、帕金森病、癌症、糖尿病等。

3、睡眠老化,早衰疾病接踵而来

“年纪越大越睡不着,睡眠越少越容易老”,对35岁以后的人来说,睡眠与衰老似乎成了一对理不清的冤家。

随着年龄增加,人体对睡眠的调节能力减弱,导致入睡时间延长,容易醒,失眠发生率高等,这也是睡眠老化的表现,容易导致早衰和疾病。

对抗衰老,比实际年龄更年轻

衰老不可避免,但我们可以延缓它的进程,让身体保持比实际年龄更加年轻的状态。

>>>>管住“嘴”,科学“吃”

《美国营养学会杂志》刊文称,与常吃肉类、黄油、全脂牛奶和糖的人相比,经常吃鱼肉、橄榄油和豆类食物的人皱纹更少,这是因为精制碳水化合物等与蛋白质发生糖化反应,使皮肤过早老化。

多吃蔬菜、水果和粗粮,有助于保持身体通畅年轻。

>>>>学会减压,心情愉悦

长期的压力会触发自由基释放,使得焦虑、抑郁等负面情绪频繁出现,导致睡眠质量差,让人加速变老,变得更丑。

以积极的态度应面对生活,学会舒缓压力,可以减缓老化的到来。

>>>>肠道畅通,赶走便秘

出现便秘问题及早解决,减少毒素的摄入。少吃有防腐剂和复杂加工的食物,多吃富含纤维及润肠通便的食物,定期排毒。

>>>>定期锻炼,肌肉不老

英国伦敦大学国王学院等机构研究发现,定期运动的人,肌肉并未因年龄增长而减少,体脂和胆固醇水平也未增长,胸腺产生的免疫细胞数量与年轻人一样多。慢跑、快走或游泳都是不错的选择。

这一招最重要:睡得香才能老得慢

身体衰老的种种信号,大多发生在35岁,其中最主要的一项就是看睡眠,睡眠不好,会加速人的老态。

睡眠问题为何发生在35岁后?

科学研究发现,35岁后人体内MT的分泌减逐渐减少,而该物质减少,就很容易让人出现入睡难、多梦、易醒等睡眠问题,一天睡不好、两天睡不好,慢慢地,身体各个器官急剧衰老。

调节生物节律,至关重要

脑白金的主要成分MT,是人体大脑中的松果腺,分泌的一种调节机体睡眠的天然物质,不仅可以调整人体生物节律,改善睡眠,它本身还是人体最强的内源性抗氧化剂,抗氧化能力是维生素E的20倍。

然而,35岁后,该物质的分泌越来越少,导致生物钟调节功能越来越差,如在这个时期注意保养,适时补充脑白金,可以让其水平维持在年轻状态,改善睡眠,加强深度睡眠,降低老化程度。

当然,想要年轻态,调理好肠道也很重要,肠年轻,才能常年轻。脑白金含有益生元种类,具有激活体内益生菌的增殖、抑制有害菌的作用。这一物质可以调节肠道,减少便秘发生,同时有益菌刺激肠道细胞产生5-羟色胺(又称血清素)进入血液,松果腺可直接利用血液中的5-羟色胺合成MT,从而起到调节肠道和改善睡眠的双重功效,让身体真正实现“年轻态”!

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